Guida autunno e inverno

Per troppi anni siamo stati abituati ad associare il termine “dieta” a quello di restrizione e privazione. Non è assolutamente cosi, infatti il termine dieta significa stile di vita.
Ci crederesti mai se ti dicessi che è possibile trovare il proprio benessere attraverso uno stile alimentare senza restrizioni e rinunce?

Questa guida fa per te se, dopo aver provato inutilmente diete a base di privazione, vuoi imparare a mangiare bene raggiungendo e mantenendo i tuoi risultati.
Cosa troverai in questa guida:

• Cosa vuol dire alimentazione sostenibile e perchè è fondamentale l’educazione nutrizionale
• Come determinare il tuo fabbisogno calorico giornaliero, il tuo peso ideale e strumenti pratici per calcolare una dieta per dimagrire (o per mantenere il peso)
• Come calcolare la quantità di carboidrati, proteine e grassi che dovresti mangiare al giorno
• 4 esempi di menù settimanali (dimagrimento donna e dimagrimento uomo) con le variazioni stagionali e vegetariane
• 20 ricette semplici, veloci e complete
• 4 tabelle utili per le sostituzioni di olio, pasta, fonti proteiche e pane.

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